Плоскостопие

Стопа является важным опорным и рессорным аппаратом человеческого тела, а также органом, способствующим отталкиванию тела при беге, прыжках. В настоящее время за ней признается и функция одного из активных периферических сосудистых насосов.

Наиболее часто встречающаяся патология стопы – это плоскостопие. Оно заключается в уменьшении сводов в сочетании с изменением положения стопы. Чаще всего оно приобретенное и обусловлено слабостью поддерживающего аппарата стопы, и является следствием перегрузок, быстрого увеличения веса (ожирения), заболевания нижних конечностей и иммобилизацией этой области после травм.

Проявления плоскостопия: повышенная утомляемость ног при ходьбе, боли в икроножных мышцах, ухудшение походки, снижение физической работоспособности, частое подвертывание стоп. Одним из проявлений могут даже быть головные боли.

Плоскостопие, особенно одностороннее, нередко является важным моментом в развитии осанки со всеми вытекающими отсюда последствиями. У детей до 5-ти летнего возраста плоская стопа рассматривается как результат нормального развития костно-мышечного свода стопы. Но предупреждением плоскостопия следует заниматься с раннего возраста.

Профилактика плоскостопия заключается в следующем:

Рациональное питание

Оно является залогом оптимального формирования опорно-двигательного. В ежедневном рационе ребенка должно быть достаточное количество белка, в том числе животного происхождения, углеводов, минеральных солей (кальций, фосфор, магний) и витамины «С», «А», «В».

В первую очередь детям показаны молочные и молочно-кислые продукты (молоко, творог, сыр, сметана, сливочное масло); овощи (лук, зеленый горошек, морковь, фасоль); яйца; крупы; морепродукты; фрукты и ягоды.

Правильный выбор обуви

Вредна слишком тесная и свободная, не по ноге обувь. Нельзя разрешать детям ходить дома в валенках, теплых тапочках на войлоке, чешках из-за опасности развития плоскостопия.

В основе профилактики лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод, во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности (длительное стояние на одной ноге, в неудобной позе).

В осуществлении первой задачи ведущая роль принадлежит физическим упражнениям.

В целях профилактики плоскостопия наибольший эффект дают следующие упражнения:

• Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку;
• Ходьба на внешней стороне стопы – пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу;
• Ходьба по ребристой доске;
• Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки;
• Ходьба боком по палке, по толстому шнуру;
• Катать палку (диаметром 3см) вперед-назад.

Рекомендуются упражнения в положении сидя:

• Захватывать пальцами ног различные предметы: палочки, шарики, шнур, платочки.
• После сна полезно, сидя, сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в разные стороны, массировать подъем одной ноги другою.
• Лазание по гимнастической или веревочной лесенке босиком укрепляет мышцы и связки стоп, пальцы ног, голеностопный сустав.

Все эти упражнения мы используем на физкультурных занятиях. Воспитатели включают их в комплексы утренней гимнастики. Дети с  огромным удовольствием занимаются и выполняют эти довольно сложные упражнения. Но как заставить малыша выполнять эти физические упражнения дома?

Ведущая деятельность дошкольников – это игра. Поэтому если вы предложите ребёнку поиграть, вам не придётся заставлять его что-то делать. Мне хочется предложить вам несколько вариантов игр.

1. «Необычный художник»

Дети, сидя на полу, рисуют, зажав пальцами ног карандаш на листе бумаги или магнитной доске.

Вот художники у нас
Посмотрите, высший класс!
Нарисуем мы цветы
Небывалой красоты!
Солнце, воздух и река,
Грозовые облака.
Ножкой трудно рисовать,
Надо детям помогать!

2. «Собери палочки»

Дети собирают палочки разных цветов, зажав их пальцами ног, и разносят их в тазики соответствующего цвета.

Собираем палочки,
Это нелегко.
И нести нам палочки,
Очень далеко!

3. «Постираем платочки»

Дети собирают платочки, несут их в тазик, стирают и вешают на верёвку сушиться.(Все движения дети выполняют без помощи рук)

Мы совсем большими стали
Нашим мамам помогали.
Платочки нам стирать не лень
Мы стираем целый день!

В этом возрасте еще не поздно улучшить состояние стопы и предотвратить формирование плоскостопия.

Материал для статьи подготовила инструктор по физической культуре МБДОУ д/с№14 Полина Николаевна Матвеева